Menstruación
Presencia y factores
Hay muchas formas de llamar a la menstruación: “período”, “regla”, “estar enferma”, “la colorada”, “vino Andrés”, etc., pero aquí te invitamos a llamarla por su nombre – menstruación – y a no sentir vergüenza ya que es parte de la vida de la mujer y además es una señal de que el aparato reproductor femenino.
La menstruación, casi siempre llega entre los 10 y 13 años de edad, aunque puede adelantarse o retrasarse su aparición en aproximadamente dos años, sin que eso deba preocuparnos y se extiende hasta los 40 o 50 años.
¿Qué es un ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es el proceso que prepara al útero de la mujer para recibir un embarazo todos los meses, son controlados por las hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona. Así:
Esas hormonas hacen que el recubrimiento interno del útero (endometrio) aumente de tamaño, hasta estar preparado para la ovulación, que es la liberación de un óvulo por parte del ovario. Las mismas hormonas hacen que aumente el recubrimiento interno del útero y hacen que un óvulo abandone uno de los dos ovarios. El óvulo se desplaza a través de un tubo estrecho, llamado Trompa de Falopio hasta el útero, si el óvulo llega al útero y es fecundado se implantará a la pared del útero – esto implica un embarazo – pero si no es fecundado, el útero elimina el tejido que recubre su interior y se produce el sangrado denominado menstruación.
Fases de la menstruación:
Menstruación – sangrado/flujo menstrual:
Esta inicia el primer día que llega la menstruación, ¿Por qué se sangra? porque el endometrio (que es una parte interna del útero) se ha desprendido indicando que tu óvulo no ha sido fecundado. Este sangrado suele durar de entre 2 a 7 días y podrías experimentar cólicos menstruales.
Ovulación
Esta es una de las fases más variables del ciclo menstrual, y empieza alrededor de 14 días después del primer día de la menstruación, la ovulación dura 24 horas. En esta fase puedes quedar embarazada si tienes relaciones sexuales sin protección, especialmente entre los 5 días antes de la ovulación y en el día mismo de la ovulación,
Es frecuente en esta etapa experimentar mucha energía y entusiasmo para hacer varias cosas, puedes incluso sentir deseo sexual, por lo cual es importante que recuerdes que si tienes una vida sexual activa uses métodos anticonceptivos, para evitar embarazos no intencionados, además del uso del preservativo para evitar infecciones de transmisión sexual.
Toma en cuenta: Si tuviste relaciones sexuales sin protección durante la ovulación, puedes hacer uso del método anticonceptivo de emergencia.
Fase Lútea
En esta fase se genera una hormona llamada progesterona y se prepara a la parte interna del útero (endometrio) para una posible fecundación del óvulo (embarazo), esta suele durar entre 12 y 14 días, si el ovulo no ha sido fecundado entonces te llegará al finalizar esta fase una nueva menstruación con lo que se inicia nuevamente el ciclo menstrual.
Ya todo bien, pero… ¿Cuánto dura un ciclo menstrual?
En promedio un ciclo menstrual dura 28 días, esto quiere decir que no en todas dura lo mismo, lo cierto es que esto depende del cuerpo de cada una de nosotras, hay quienes tienen ciclos de 21, 30 o hasta de 45 días.
¿Y cómo se cuanto dura MI ciclo menstrual?
Una forma simple de determinar el número de días que tiene tu ciclo menstrual es contar los días transcurridos entre el primer día de la menstruación hasta el día previo a la siguiente. Hay que considerar que en estos días tendrás días fértiles y días no fértiles. Para saber con mayor precisión cuáles son tus días fértiles, debes tener un ciclo regular, en caso contrario, no puedes tener una idea confiable al respecto.
¿Que es un ciclo menstrual regular?
Básicamente es cuando tu ciclo menstrual llega con el mismo espacio de tiempo. Para saber si tienes un ciclo regular deberías tomar en cuenta al menos 3 ciclos menstruales consecutivos. Es decir, si en al menos en los últimos 3 meses has tenido tus 3 ciclos menstruales con la misma duración de días, podrías decir que tienes un ciclo menstrual regular.
Aquí un ejemplo de un ciclo menstrual regular de 28 días:
¿Y por qué hay el ciclo menstrual irregular?
¿Hay algo que lo produzca?
Existen diferentes razones por las cuales puedes tener un ciclo irregular. Es muy común y normal que en los primeros años de la menstruación tengamos ciclos irregulares ya que esto se debe a los cambios propios de la adolescencia, pero a medida que crecemos, el ciclo menstrual tiende a estabilizarse.
Otras cuestiones que podrían alterar la regularidad de los ciclos menstruales son tu alimentación y nutrición, el uso de algunos medicamentos, uso de métodos anticonceptivos, problemas en los ovarios o la práctica excesiva de algunos deportes.
Si estás embarazada no tendrás menstruación.
Si presentas un retraso menstrual y tienes dudas de que esto se deba a un embarazo, recuerda que puedes realizarte una prueba de embarazo ya sea casera o de laboratorio al menos cuando tengas 1 día de retraso en tu ciclo menstrual o hayan pasado 15 días desde la relación sexual sin protección
Atenta con tu cuerpo:
Muchas veces, estar en estos días nos resulta incómodo, pero debemos recordar que este ciclo es sinónimo de bienestar y nos señala que nuestro aparato reproductor funciona correctamente.
Siempre debemos estar atentas al ritmo de nuestros cuerpos, cada una de nosotras tiene una forma particular de experimentar los ciclos menstruales y el flujo menstrual, sin embargo, no olvides consultar con tu profesional de salud si:
• Tus menstruaciones regulares han dejado de serlo.
• Dejas de tener la menstruación.
• Transcurren más de 45 días entre una menstruación y la siguiente.
• Existe sangrado entre menstruaciones o si estás teniendo menstruaciones irregulares por varios años (tres años seguidos o más).
• Sangras más de 7 días o menos de 2 días.
• Tus menstruaciones se acompañan de un dolor intenso, o si sientes fiebre después de usar toallas o tampones.
• Sangras más de lo acostumbrado o mojas más de una toalla sanitaria o tampón en un lapso de dos horas.
¿Qué productos existen para la higiene menstrual?
Ya tenemos claro que la menstruación es un proceso natural de nuestros cuerpos, que no representa una enfermedad ni es algo vergonzoso, pero que es algo que requiere un cuidado básico de higiene, a fin de evitar infecciones en la zona íntima.
Para ello es necesario usar ciertos productos para recoger la sangre que se pierde, como estos:
Son de material absorbente con forma triangular que se pegan en la ropa interior para absorber la sangre de la menstruación, algunas tienen “alas” que ayudan a que se fijen mejor a la ropa interior para evitar que se produzcan escapes.
Son parecidos a tapones de algodón, están igualmente elaborados de material absorbente, estos se colocan dentro de la vagina y así absorben el sangrado menstrual, vienen con un cordón fijado al extremo que sirve para retirarlo y algunas presentaciones vienen con un aplicador que facilita su colocación.
Están hechas de goma, silicona y plástico blando, esta copa se lleva dentro de la vagina y recoge la menstruación, generalmente son reutilizables, es decir hay que vaciarlas cada vez que sea necesario, lavarlas y se pueden utilizar nuevamente, pero se recomienda no dejarla colocada por más de 12 horas por seguridad. También hay copas desechables que sólo se usan una vez o después de todo el ciclo menstrual.
Las toallas de tela, cumplen la misma función. Esto resulta más barato que comprar las desechables y se generan menos desperdicios. debes lavarlas con la misma frecuencia y cuidado que tu ropa interior.
Sobre las toallas:
Hay de diferentes tipos y presentaciones, algunas son perfumadas y otras no, unas son más delgadas que otras, lo importante es que utilices el tipo de toalla con el que te sientas cómoda, no es necesario que tenga perfume o sea de una marca específica, ya que con el cambio regular se impide que se acumulen bacterias y posibles malos olores.
Si te fabricas tus propias toallas asegúrate de hacerlo con materiales de buena calidad (tela de algodón o seda pueden servir perfectamente) para que cumplan su función en forma adecuada.
¿Es seguro usar las toallas, tampones o copas menstruales?
Estos productos son seguros e indispensables para la higiene íntima, depende de tus preferencias personales y tu estilo de vida para elegir un tipo de producto u otro, ya que hay chicas que pueden sentirse más cómodas usando tampones en lugar de toallas, o pueden preferir usar la copa por sobre los demás.
No olvidemos que estos productos para que estén disponibles para su uso pasan por controles de calidad y seguridad ya que su uso es parte esencial para la salud durante una gran parte de nuestras vidas.
Recuerda que:
• La menstruación suele llegar entre los 10 a 13 años de edad, pero puede adelantarse o retrasarse un par de años.
• Cuando has tenido tu primera menstruación indica que has empezado a ovular.
• Las mujeres que ovulan pueden quedar embarazadas si tienen relaciones sexuales sin protección.
• Se llama ciclo menstrual porque se repetirá a lo largo de nuestra vida hasta cuando estemos entre los 40 y 50 años de edad.
