Menstruación
Presencia y factores
También hay muchas formas de llamar a la menstruación: “período”, “regla”, “estar enferma”, “la colorada”, “vino Andrés”, etc., pero aquí te invitamos a llamarla por su nombre – menstruación – y a no sentir vergüenza ya que será gran parte de tu vida y es una señal de que tu cuerpo está funcionando adecuadamente.
La menstruación, casi siempre llega entre los 10 y 13 años de edad, aunque puede adelantarse o retrasarse su aparición en aproximadamente dos años, sin que eso deba preocuparnos. Los factores que hacen que la primera menstruación aparezca antes o después son: el clima, el área de residencia, el estado nutricional, el nivel de actividad física, factores genéticos y el estado integral de salud en cada una de nosotras.
¿Por qué se da la menstruación?
Porque a partir de cierta edad – y por acción de las hormonas – empezamos a expulsar óvulos que salen de los ovarios todos los meses, entonces el útero se prepara para recibir un óvulo fecundado generando un tejido que recubre su parte interna (endometrio), pero si el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, todo ese tejido se elimina con el sangrado a través de la vagina.
¿Qué indica la primera menstruación?
La primera menstruación o menarquia indica que una mujer ha iniciado su etapa reproductiva, o sea que ya podría tener un embarazo si tuviera relaciones sexuales sin protección. Este evento marca un punto muy importante de la pubertad en las chicas. Se llama primera menstruación o menarquia porque una vez que se presenta se espera que vuelva a aparecer periódicamente a lo largo de su vida reproductiva según su ciclo menstrual.
Ya pero… ¿Qué es un ciclo menstrual?
El ciclo menstrual es el proceso que prepara al útero para recibir un embarazo todos los meses. El ciclo menstrual tiene varias fases, la menstruación o sangrado menstrual es una de ellas, a continuación, veamos más detalladamente las principales fases:
Menstruación – sangrado/flujo menstrual:
Esta inicia el primer día que llega la menstruación, ¿Por qué se sangra? porque el endometrio (que es una parte interna del útero) se ha desprendido indicando que tu óvulo no ha sido fecundado. Este sangrado suele durar de entre 2 a 7 días y podrías experimentar cólicos menstruales.
Ovulación
Esta es una de las fases más variables del ciclo menstrual, y empieza alrededor de 14 días después del primer día de la menstruación, la ovulación dura 24 horas. En esta fase puede ocurrir un embarazo si tienes relaciones sexuales sin protección.
Fase Lútea
En esta fase se genera una hormona llamada progesterona y se prepara a la parte interna del útero (endometrio) para una posible fecundación del óvulo (embarazo), esta suele durar entre 12 y 14 días, si el ovulo no ha sido fecundado entonces te llegará al finalizar esta fase una nueva menstruación con lo que se inicia nuevamente el ciclo menstrual.
Y ¿Cuánto dura un ciclo menstrual?
En promedio un ciclo menstrual dura 28 días, esto quiere decir que no en todas dura lo mismo, lo cierto es que esto depende del cuerpo de cada una de nosotras, hay quienes tienen ciclos de 21, 30 o hasta de 45 días.
¿Cómo sé cuánto dura mi ciclo menstrual?
Lo más fácil es que cuentes los días que transcurren entre el primer día de la menstruación hasta el primer día de la siguiente. Hay que considerar que en estos días tendrás días fértiles y días no fértiles. Para saber con mayor precisión cuáles son tus días fértiles, debes tener un ciclo regular.
¿Ciclo menstrual regular? ¿qué es eso?
Básicamente es cuando tu ciclo menstrual llega con el mismo espacio de tiempo. Para saber si tienes un ciclo regular deberías tomar en cuenta al menos 3 ciclos menstruales consecutivos. Es decir, si en al menos en los últimos 3 meses has tenido tus 3 ciclos menstruales con la misma duración de días, podrías decir que tienes un ciclo menstrual regular. Pero en los primeros años que menstruamos casi siempre nuestros ciclos son irregulares.
Aquí un ejemplo de un ciclo menstrual regular de 28 días:
¿Y por qué hay el ciclo menstrual irregular?
¿Hay algo que lo produzca?
Existen diferentes razones por las que puedes tener un ciclo irregular. Es muy común y normal que en los primeros años de la menstruación se tenga ciclos irregulares ya que esto se debe a los cambios propios de la adolescencia, pero a medida que crezcas tu ciclo menstrual se irá estabilizando.
En estado de embarazo no se tiene menstruación.
Atenta con tu cuerpo:
Muchas veces, estar en estos días nos resulta incómodo, pero debemos recordar que este ciclo es sinónimo de bienestar y que nuestro aparato reproductor funciona correctamente.
Es importante que estemos atentas al ritmo de nuestros cuerpos, es cierto que cada una tiene una forma particular de experimentar sus ciclos menstruales y su flujo menstrual, sin embargo, debes consultar con tu profesional de salud si:
• Dejas de tener la menstruación,
• Transcurren menos de 21 días o más de 45 días entre una menstruación y la siguiente,
• Existe sangrado entre menstruaciones.
• Sangras más de 7 días o menos de 2 días.
• Tus menstruaciones se acompañan de un dolor intenso, o si sientes fiebre después de usar toallas o tampones.
• Sangras más de lo acostumbrado o mojas más de una toalla sanitaria o tampón en un lapso de dos horas.
¿Qué productos existen para la higiene menstrual?
Tenemos clarito que menstruar es un proceso natural de nuestros cuerpos y que no representa una enfermedad ni es algo vergonzoso, pero que es algo que requiere un cuidado básico de higiene, a fin de evitar infecciones en la zona íntima.
Para ello es necesario usar ciertos productos para recoger la sangre que se pierde, como estos:
Toallas desechables
Son de material absorbente con forma triangular que se pegan en la ropa interior para absorber la sangre de la menstruación, algunas tienen “alas” que ayudan a que se fijen mejor a la ropa interior para evitar que se produzcan escapes.
Tampones
Son parecidos a tapones de algodón, están igualmente elaborados de material absorbente y se colocan dentro de la vagina para absorber el sangrado menstrual. Vienen con un cordón fijado al extremo que sirve para retirarlo y algunas presentaciones vienen con un aplicador que facilita su colocación.
Copas menstruales
Están hechas de goma, silicona y plástico blando. Esta copa se lleva dentro de la vagina y recoge la menstruación, generalmente son reutilizables, es decir hay que vaciarlas cada vez que sea necesario, lavarlas y se pueden utilizar nuevamente, pero se recomienda no dejarla colocada por más de 12 horas por seguridad. También hay copas desechables que sólo se usan una vez o después de todo el ciclo menstrual.
Toallas de tela
Las toallas de tela, cumplen la misma función. Usar este tipo de toalla resulta más barato que comprar las desechables y se generan menos desperdicios para el ambiente, debes lavarlas con la misma frecuencia y cuidado que tu ropa interior.
Toma en cuenta:
En cuanto a las toallas o compresas, hay de diferentes tipos y presentaciones, algunas son perfumadas y otras no, unas son más delgadas que otras, lo importante es que utilices el tipo de toalla con el que te sientas cómoda, no es necesario que tenga perfume o sea de una marca específica, ya que con el cambio regular se impide que se acumulen bacterias y posibles malos olores.
¿Es seguro usar las toallas, tampones o copas menstruales?
Para que estos productos están disponibles para usarse deben pasar por controles de calidad y seguridad, ya que su uso es parte esencial de la salud de las mujeres durante gran parte de nuestras vidas.
Estos productos son seguros e indispensables para la higiene íntima, depende de tus preferencias personales y tu estilo de vida para elegir un tipo de producto u otro, ya que hay chicas que pueden sentirse más cómodas usando tampones en lugar de toallas, o pueden preferir usar la copa por sobre las otras alternativas.
Si te fabricas tus propias toallas asegúrate de hacerlo con materiales de buena calidad (tela de algodón o la seda pueden servir muy bien) para que cumplan su función de forma adecuada.
Toma en cuenta:
• La menstruación suele llegar entre los 10 a 13 años de edad, pero puede adelantarse o retrasarse un par de años.
• El haber tenido tu primera menstruación indica que has empezado a ovular.
• Quienes ovulan pueden quedar embarazadas si tienen relaciones sexuales sin protección.
• Se llama ciclo menstrual porque se repetirá a lo largo de nuestra vida hasta cuando tengamos aproximadamente unos 47 a 50 años de edad.
